Dr. Thomas HIRSCH Arzt für Allgemeinmedizin
Dr. Thomas HIRSCHArzt für Allgemeinmedizin

Verstopfung

"Diätische" Maßnahmen sind nur dann erfolgreich, wenn sie konsequent durchgeführt werden.

Ballaststoffreiche Nahrungsmittel

  • Vollkorngetreide - vor allem Vollkornbrote
  • Kleie als Anreicherung (Weizenkleie, Leinsamen, Agar-Agar)
  • Gemüse (Erbsen, Karfiol, Paprika, Spinat)
  • Obst (Beerenfrüchte, Dörrzwetschken)
  • Kartoffel


Stuhlanregend können wirken (wenn gleich nach dem Aufstehen zu sich genommen wird):

  • 1-2 Glas kaltes Wasser
  • 1-2 Glas Wasser mit etwas Apfelessig
  • Wasser mit 2-3 Teelöffel Milchzucker
  • eingedickte Milchprodukte (z.B. Joghurt, saure Milch, Buttermilch)
  • Getreidebreie mit Nüssen, Obst und Milch
  • Obst: Birne, Kiwi, Marille, Orange, Mandarine

Ausprobieren! Hilft es nicht, dann schadest es zumindest nicht.

Abführmittel sollten nur kurzfristig angewendet werden!


Die häufigsten Ursachen für Verstopfung sind falsche (balaststoffarme) Ernährung, Bewegungsmangel und zu wenig Flüssigkeit.

 

Dr. Thomas HIRSCH

Arzt für Allgemeinmedizin

 

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